A procrastinação tem atrapalhado seus estudos? Confira aqui algumas dicas para estudar sem procrastinar.
Você resolve estudar e começa a chegar notificação dos aplicativos no seu celular, então você faz uma pausa para verificar.
Depois de alguns minutos perdidos, você se lembra de que precisa comer algo e, enquanto faz um lanche, não faz mal nenhum terminar aquele episódio da sua série favorita. Quando você percebe, lá se foram as suas preciosas horas de estudo.
Se identificou? Infelizmente, essa história é um problema para a maioria das pessoas: o nosso cérebro é, por natureza, um procrastinador.
Provavelmente você já ouviu falar sobre procrastinação ou, neste exato momento, pode estar com “preguiça”, deixando algo que precisa ser feito agora para depois.
O pensamento “por que fazer hoje se eu posso deixar para amanhã?” é recorrente no mundo dos procrastinadores, e geralmente afeta os estudantes.
Mas isso não é motivo para perder as esperanças e abandonar as suas tarefas de vez.
Existem alguns truques que te ajudarão a driblar seus instintos e descobrir como parar de procrastinar. Mas, antes, vamos te explicar melhor do que se trata e quais são as reais causas dessa companheira nada agradável.
Elaboramos este artigo para você entender mais sobre o assunto.
Para entender se você realmente procrastina, primeiramente é preciso compreender o que é procrastinação.
A procrastinação é, basicamente, o hábito de deixar as tarefas importantes para o último momento. Sabe aquele artigo da faculdade que você precisa entregar no dia 20? Se você for um procrastinador, começará a escrevê-lo no dia anterior.
O cérebro do procrastinador é controlado por um tomador de decisões racionais, mas que é constantemente atrapalhado por uma parte que busca recompensas instantâneas.
Isso quer dizer que, por mais que você reconheça a importância de cumprir com as suas obrigações, a tendência do cérebro é buscar por coisas prazerosas e divertidas, e estudar para aquela prova complicada dificilmente entrará nessa lista.
No entanto, uma vez identificado o ato de procrastinar em sua vida, é possível encontrar maneiras que permitam que você lide com isso.
Existe um mito de que a procrastinação é, na verdade, a mais pura preguiça. Em alguns casos, a premissa é verdadeira, mas existem outras razões que afligem os estudantes e comprometem o desempenho na hora de encarar os livros.
Frequentemente procrastinamos para evitar entrar em contato com sentimentos mais profundos relacionados à tarefa. Esses sentimentos podem ser: medo de errar, ansiedade, medo da reprovação dos outros ou autossabotagem.
A insegurança é outra grande inimiga na hora dos estudos, quase sempre acompanhada por outro vilão, o perfeccionismo. Por exigirem de si mesmo um desempenho impecável, alguns estudantes desenvolvem um medo profundo de falhar e não cumprir com suas próprias exigências. Essa insegurança pode ser paralisante, levando à procrastinação constante.
Se a falta de confiança pode ser um fator determinante para a procrastinação, o excesso dela também faz com que deixemos as tarefas para o último segundo. Afinal de contas, você sempre acaba entregando o que precisa, não é mesmo?
Você pode até entregar aquele trabalho que precisa, mas pode ser que ele não fique bem feito e você tenha um desempenho ruim ou tire uma nota baixa.
Para conseguir vencer a procrastinação, você precisa criar uma consciência sobre as suas atitudes.
O mais importante é se responsabilizar pelos seus resultados e estabelecer um compromisso com você mesmo.
Não deixe que o medo de errar lhe impeça de tentar, de fazer o que tem que ser feito. Portante lembre-se dos seus objetivos e potenciais pode ser útil quando a procrastinação aparecer.
Atualmente vivemos na era da informação, a todo momento somos bombardeados por milhares de conteúdos nas redes sociais, são inúmeras as distrações que podem tirar o foco do conteúdo que precisa ser estudado. Por isso, sugerimos seguir as dicas abaixo para não deixar que a procrastinação atrapalhe os seus estudos:
Encontrar motivação é o primeiro passo para deixar a procrastinação de lado e dar o melhor para atingir seus objetivos de vida. Tire um tempo para refletir sobre eles e descobrir onde você deseja chegar.
Lembre se dos seus sonhos, imagine a vida que quer viver, a profissão que você vai escolher para trabalhar, pense no seu futuro. Escreva uma lista do que deseja realizar. O que você precisa aprender ou estudar para se tornar quem você deseja ser profissionalmente?
Primeiramente faça uma lista com as coisas que você deseja para o futuro e lembre-se sempre desses motivos na hora de começar a estudar. Se for o caso, deixe essa lista em algum lugar visível, para que você não se esqueça daquilo que realmente importa.
Acima de tudo é importante definir metas e prazos para si mesmo. Marque-os em um calendário para não deixá-los só na mente, use post-its, torne os prazos visíveis e as metas alcançáveis.
Crie um cronograma de estudos, essa é uma dica básica e simples, que exige apenas um bom planejamento que deve ser feito de forma consciente, pois até ele pode se tornar um devorador de tempo.
Entretanto, criar um cronograma difere de cumpri-lo, e esse é o grande pesadelo dos procrastinadores.
Portanto, o ideal é que, além de segmentar o conteúdo de forma organizada, você estipule prazos para concluir cada uma das etapas. Isso ajuda a criar um senso de urgência e driblar a procrastinação.
Essa dica é uma velha conhecida dos estudantes: para se concentrar, é preciso se livrar de todo e qualquer tipo de distrações. E não estamos falando apenas de tirar, por exemplo, as notificações do celular e do computador.
Um ambiente tranquilo, organizado e exclusivo para os seus estudos te ajudará a manter a mente focada e é fundamental para fugir da procrastinação.
Além disso, um clima confortável e acolhedor fará diferença e poderá te motivar a estudar mais. Por isso, personalize o seu espaço, coloque fotos de pessoas que te apoiam e acreditam em você, quadros com lugares ou imagens de pessoas que te inspiram.
Lembre-se: quanto mais preparado e organizado for o seu ambiente de estudos, melhor será o seu engajamento com o que você precisa estudar.
Estudar não precisa ser uma coisa chata, pelo contrário aprender algo pode ser muito interessante. Então torne o seu processo de aprendizagem mais lúdico e estimulante.
Faça desenhos, mapas mentais, utilize alguma plataforma de quiz para testar seus conhecimentos sobre um tema relacionado aquela matéria que você esta estudando.
Se você é do tipo que até consegue ficar sentado durante horas na frente dos livros, mas, no final, sente que não estudou nada, uma boa saída é mensurar o tempo real que você gasta estudando.
Isso te ajudará a ver a quantidade de tempo que você não aproveita e poderia dedicar a outras tarefas caso conseguisse manter o foco.
O aplicativo Toggl, por exemplo é uma ferramenta desenvolvida justamente para isso. Com ele, você terá uma visão mais realista de quanto tempo você efetivamente passa estudando e quanto está sendo desperdiçado.
Outro aplicativo que te ajudará a estudar é o Tomato Timer.
Baseado na já conhecida técnica Pomodoro, ele cria ciclos intercalados de 25 minutos de trabalho e 5 descanso, o que ajuda bastante na produtividade.
Existem varias ferramentas que podem te ajudar a aumentar a produtividade nos estudos, em nosso blog você confere algumas dicas.
Bom, por mais que você consiga controlar o cérebro ele ainda exigirá gratificações o tempo todo. Uma forma de mantê-lo sossegado é prometendo-lhe uma recompensa.
Mas, para isso, ele precisará te deixar estudar durante um determinado período durante alguns dias. Pense em coisas que você gostaria de fazer, como comprar aquele livro novo do seu autor favorito ou ir a um show no final de semana, e estabeleça condições a si mesmo para ganhar esses presentes.
Não há dúvidas de que a procrastinação atrapalha e muito o desempenho de quem precisa focar nos estudos. No entanto, se você é um procrastinador, saiba que nem tudo está perdido. O segredo é entender como sua mente funciona e usar esses truques simples para parar de procrastinar.
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